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吊单杠打开椎间间隙。
但要注意的是，吊单杠时，脚要挂触地面，不然我们的得部很难持续放松下来，我们在做这个动作时，要保证臀部、腰部肌内放松，这样依靠重力作用，腰椎会打开，腰间盘的压力会减
4.上面的方法有一定的缓解作用，但比致慢，腰间盘突出若能配合一些外敷，病情康复的更快。且清余的更快不易反复多数患者反映刑匠贴不错对颈、肩腰、腿疼方面的骨症调理都很好。
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骨病的发生与体质因素、气候条件，生活环境及饮食等有密切关系。正虚卫外不固是病发生的内在基础，感受外邪是病发生的外在条件。邪气痹阻经脉为其病机根本，病变多累及肢体筋骨、肌肉、关节，甚则影响脏腑。
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劳逸不当：劳欲过度，将息失宜防御机能降低，汗出肌疏，外邪乘袭。精气亏损，卫外不固，或激烈活动后体力下降。
2.久病体虚：老年体虚，不足，肢体筋脉失养；或病后产生气血不足，腠理空疏，外邪乘虚而人。如《济生方·痹》所云： “皆因体虚，腠理空疏，受湿气而成痹也”。此外，恣食甘肥厚腻或酒热海腥发物，导致脾运失健，湿热痰浊内生：或跌仆外伤，损及肢体筋脉，气血经脉痹阻，亦与痹证发生有关。
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痰浊，瘀血、湿在疾病的发展过程中起着重要作用。邪痹经脉，脉道阻滞，迁延不愈，影响气血津液运行输布。血滞而为瘀，津停而为痰，酿成痰浊瘀血，痰浊瘀血阻痹经络，可出现皮肤瘀斑、关节周围结节、屈伸不利等症；痰浊瘀血与外邪相合，阻络，深入骨骱，导致关节肿胀，僵硬，变形。
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第4年
